Ευ Ζην

Πώς θα αποκτήσεις καλύτερη υγεία; Οι 6 πιο έξυπνες συμβουλές!

Από

14 Μαρτίου 2016

1. Τρώγε συχνότερα

Για να ωθήσεις το μεταβολισμό σου να δουλεύει καλύτερα, κατανάλωσε πέντε γεύματα ημερησίως αντί τριών. Η θερμιδική πρόσληψη για κάθε γεύμα πρέπει να είναι χαμηλότερη απ’ό, τι ήταν για το πλάνο τριών γευμάτων που έκανες στο παρελθόν. Σιγουρέψου ότι η διατροφή ότι σου είναι πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά. Το να μαγειρεύεις τα γεύματά σου, σίγουρα θα ωφελήσει την υγεία σου αφού θα ελέγχεις τη ζάχαρη, το αλάτι και τα λιπαρά που καταναλώνεις, όπως και τις πρώτες ύλες.

2. Βάλε χρώμα στη ζωή και τη διατροφή σου

Η ποικιλία στην επιλογή χρωματιστών τροφών, εξασφαλίζει και ποικιλία στην πρόσληψη πολλών θρεπτικών ουσιών. Το ίδιο ισχύει με το χρώμα στο σπίτι, στα ρούχα και στη ζωή σου! Όσο πιο πολύχρωμη, τόσο θα νιώθεις υγεία και ευεξία.

3. Κάτσε καλά

Η καλή στάση όχι μόνο σε κάνει να φαίνεσαι πιο σίγουρη (και πιο λεπτή) αλλά ταυτόχρονα σε βοηθά να αναπνεύσεις καλύτερα και αποτρέπει προβλήματα υγείας, όπως πόνους στην πλάτη, τη μέση και το στήθος.

4. Παίξε videogames

Τα παιχνίδια που απαιτούν σωματική δραστηριότητα είναι σίγουρα ευεργετικά για την υγεία, αλλά και τα βιντεοπαιχνίδια (με πρόγραμμα κι όχι ανεξέλεγκτα) μπορούν να οξύνουν την όραση και τα αντανακλαστικά σου.

5. Βρες χόμπι

Κάνε μαθήματα χορού, καράτε, ζούμπα και ό,τι άλλο μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σου και το αίσθημα πως κάτι σημαντικό κάνεις κι εσύ και δεν περνούν οι μέρες σου έτσι. Άσε που στα μαθήματα αυτά θα ενισχύσεις και την κοινώνικότητα σου.

6. Επίλεξε τους φίλους σου σοφά

Οι άνθρωποι με υγιέστερους φίλους είναι πιθανότερο να παίρνουν και υγιέστερες αποφάσεις. Είναι πιο εύκολο να κάνεις θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου αν σε βοηθά και ο περίγυρός σου. Για παράδειγμα, αν οι φίλες σου σε καλούν για βόλτα με ποδήλατο αντί για βόλτα για καφέ και ποτό, σίγουρα ενισχύεις την υγεία σου.