Νερό! Το “καλύτερο… ποτό” για την υγεία μας, που πρέπει να καταναλώνουμε άφοβα και που ο οργανισμός μας έχει ανάγκη. Αυτό επισημαίνει ο Δημήτρης Μαρινόπουλος από το Accelaration Gym στο Αίγιο και μεταξύ άλλων αναφέρει:
- “Μην περιμένετε να αισθανθείτε δίψα για να πιείτε νερό. Την στιγμή που δημιουργείται η αίσθηση δίψας στον εγκέφαλό σας το υπόλοιπο σώμα ήδη έχει έρθει σε κατάσταση αφυδάτωσης.
Δυστυχώς το μήνυμα της αφυδάτωσης έρχεται πολύ αργότερα από την στιγμή που ο οργανισμός έχει ανάγκη νερού. Επίσης όταν κάνετε προπόνηση πίνετε συνεχώς νερό.
Πίνετε 90 με 170 γραμμάρια υγρών κάθε 10 με 20 λεπτά κατά την διάρκεια της προπόνησής σας για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Όμως νερό θα πρέπει να πίνετε συνεχώς ώστε να διατηρείτε συνεχώς ενυδατωμένο τον οργανισμό σας.
Είναι καλό να έχετε ένα μπουκάλι με νερό μαζί σας και να πίνετε όπου και εάν πηγαίνετε.
Και βέβαια προτιμάτε το νερό και αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τους φρουτοχυμούς που περιέχουν πολύ ζάχαρη”.